今天早上六點半就起床了！
吃完早餐看完報紙上完廁所，
在九點到達健身房！

今天夥伴有事晚點才會來，
我就照著昨天書上所教的動作操練，
要好好的操我的二頭跟三頭肌！

後來更多練了股四頭肌，想要分泌睪固酮
據說是可以促進肌肉發育的一種激素，
尤以槓鈴深蹲動作刺激效果最好！

結果今天二頭沒有很痠痛，真的是太失策了，
少了夥伴補，重量做不重，殘念

反倒是三頭跟股四頭都很有feel，
應該是太久沒操到習慣於安樂，
所以受不了刺激吧！
肌肉們，快快長大吧！

明天的課表是 有氧+腹肌！